białko na noc

Nowa dieta dobowe zapotrzebowanie kcal 2568 białko 178.5 tłuszcze 110.5 wegle 215 Rano 3 jajka 180 g mleko 2% 100g płatki kukurydziane 100g jablko kcal/b/t/w 655/31/20/88 Rano 2 ser twarog poltlusty 100g slatka z warzywami slata marchewka pomidor orzechy wloskie 50g kcal/b/t/w 477/27/38/8 Popołudnie ryz bialy 100g piers z kurczaka 150 g [...]

[...] nocny katabolizm . Nie powinny to być węgle, ponieważ dadzą nam energie która nie będzie wykorzystana w nocy i się odłoży. Powinien to być w miarę lekki posiłek bogaty w białko, oraz tłuszcze. Tłuszcze spowodują wolniejszy rozkład białka, wiec będziemy bezpieczni przez cala noc. Skutkiem niejedzenia kolacji, możne być utrata mięśni, lub [...]

Wieczorem i noc nie jedz węglowodanów, a w szczególności ww prostych, a te są przecież w mleku, owocach i warzywach !!! zastąp to sobie odżywką białkową, a jeżeli jej nie bierzesz to wcinaj samo białko: piersi kurczaka lub indyka, tuńczyk, twaróg chudy itp. To żeby nie tyć. A żeby pozbyć się tego co już zdążyło się nagromadzić wokół twojego pasa [...]

[...] o takim zestawie dla poczatkujacego na mase jak tutaj TomQ proponuje http://www.sfd.pl/Cykle_suplementacyjne_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t816061.html tylko czy to jego białko jest na spanie... jeżeli chodzi o owoce to podjadam je. po prostu szybko robię się głodny... i 4 posiłki to dla mnie mało Zmieniony przez - Pawel_KNO w dniu 2014-02-07 [...]

Stanowczo za mało. Śniadanie to podstawowy i najważniejszy posiłek dnia. Twoje ciało po całej przespanej nocy pościło i jest wygłodzone. To prawda że potrzebujesz dużo Węglowodanów i znajdziesz je w Musli ale potrzebujesz także Białka i Tłuszczy , te ostatnie są najbardziej kaloryczne i dostarczają ci dużo energii w długim czasie. Polecałbym [...]

ojj widzę wyraziłem się niejasno albo niedoczytałeś moich wypowiedzi Białko miałem zamiar miesza z carbo, natomiast jeśli zdecydowałbym się na gainera to z carbo bym zrezygnował. Teraz siedzę z kalkulatorem i liczę co będzie wydajniejsze Zapowiada się bezsenna noc

Bialko z prochu, to bialko z prochu. Czy bedzie to kazeina, czy WPC wiekszej roznicy nie bedzie. Nie bawilbym sie w podzial na "noc" i "dzien". Temat wielokrotnie poruszany-nawet niedawno. Poszukaj.

[...] osłabia organizm:dostarcza znacznie mniej kalorii,nie zapewnia wszystkich niezbędnych składników,np.znacznie ogranicza ilość białka.Organizm zaczyna wtedy sięgać po białko zgromadzone w mięsniach,co prowadzi do ich osłabienia,osłabia również mięsień sercowy.Monodietę odradza się ludziom mającym problemy sercowe,otyłym,kobietom w [...]

z drugiej strony przez noc żolondek i reszta musi troche odpoczać, a białko trawi sie chyba długo :/. Na treningach można zjeść jakiegoś nie w czekoladzie (wafla,ew. knopersy są spoko :D). Ostatnio wpadłem w naług jedzenia chrupek kukurydzianych - ale już sie opamiętałem jak zjadłem 3 paczki, na ostatniej wziołem i przeczytałem ile to ma kcal to [...]

kocio2009: nie mam na myśli IG tylko ogółem zawartość fruktozy w owocach. Jeśli chodzi o twarogi etc to lepiej mniej tłuszczu żeby zastąpił je zdrowymi np. z oleju lnianego, oliwy, orzechów włoskich. Radziłbym także zakupić zestaw witamin i minerałów, bo będziesz na pewno ich potrzebował. Białko typu WPC pij po treningu na wieczór/noc nie ma to [...]

[...] zmniejszania jedzenia.No a pozniej juz tylko głodowanie i troche biegania.Jak robie wage to na treningach juz luźno wszystko.Nie przemeczam sie.Jak mam kase to pije sobie białko.Jak nie to zostają jajka itede.Przed wagą zostawiam sobie 1-1.5 kg.Wtedy juz tylko biegam i sie odwadniam w ortalionie :) Zawsze sie wtedy troche w głowie kreci ale [...]

Igon8: Ignorancja lekarzy jest zatrważająca. Nawet nie skierował cię na badania hormonalne? Spróbuj jakiś tribulusów, one podnoszą produkcje NO, co poprawia libido. Od paru dni używam DAA, 3g przed snem i zaczynam obserwować że to działa. "Namiot" nie męczy mnie już tylko nad ranem, ale już niemal przez całą noc;) Elir, czemu unikać soi? [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 88 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata+ 6. DIETA: -białko: 2,5g+/ kg -węglowodany: 4-5 g/ kg -tłuszcz: 1,5-2 g / kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING: split 4/5 w tyg. 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] na tydzień we Wtorki i Soboty // DUŻO wody platki owsiane jak juz,jogurt zbedny, warzywa i tluszcze to kwestia indywidualna B: 45,8g T: 44,1g W: 109,9 TreninG ! Noc kolacja 20:30-21:30: 1. x2 Mleko spożywcze 1,5% (250ml) jak to potreningowy to musza byc ww+białko B: 17,0 T: 7,5 W: 25,0 Jak zmiescisz to przed snem zjedz twaróg\jaja

[...] z ostryg, krewetek czy homarów, ale równie skuteczna okazać się może potrawa z łososia czy sandacza. Mężczyźni aktywni seksualnie powinni zwrócić szczególna uwagę na białko w diecie, które dostarcza jeden z najważniejszych aminokwasów – argininę – stanowiący ponad 80% białka płynu nasiennego. Ważnymi składnikami [...]

8:00 Mleko zaw. 3,2% tłuszczu - 350 ml leko 0,5% tłuszcz uzupelnij tran/omega-3 Płatki owsiane - 125 g Jogurt naturalny 2% tłuszczu - 100 g B 25 / T 18,5 / W 122 11:00 Szynka z indyka - 50 g Chleb żytni razowy - 120 g Margaryna "RAMA" - 15 g /jak neimasz dostepu do masła to trudno choć to jeden pies prawie B 15,3 / T 13,3 / W 62 14:00 [...]

[...] o wiele krótszy, gdyż na czas snu nasz metabolizm zwalnia. Jeśli głównym celem jest zrzucenie zbędnej tk. tłuszczowej to po bieganiu zalecałbym szybkoprzyswajalną odżywkę białkową (z białkami serwatkowymi lub jaj) bez żadnych węglowodanów czy tłuszczy (ewentualnie czyste BCAA). Przed snem można też zjeść trochę chudego białego sera - zawarte w [...]

[...] i siłą rzeczy aminokwasy dostarczysz a jak by Ci przyszło na myśl napisać "żeby zabezpieczyć katabolizm mięśni" to równie dobrze wstawaj w nocy co 2-3h pić bcaa/eaa lub białko żeby mięśnie przez noc nie wyparowały. Jak już to picie podczas treningu ma sens i to przy dłuższych i mocnych treningach i też nie żeby "zabezpieczyć przed [...]

[...] na kaszę/ryż/makaron to zrób to. Tu moge jeden posilek zostawic przy bialym ryzu, drugi zamieniac na kasze/makaron./ok Ostatni posiłek przed snem bialkowy ewentualnie białkowo-tłuszczowy Tu jednak zostane przy swoim, ostatni posilek jem kolo 21-22, a spac klade sie najczescie dopiero kolo 1-2 wiec mimo tego, ze nie powinno byc wegli musza [...]

ja z kolei mam znajomego ktoory wcinal doozo zoltek i po 2 miechach zaczelo go poklowac serce nie wiem czy to mialo jakis zwoiazek ale zaczal jesc same bialka i boole ustapily ja z kolie robilem sobie codziennnie koktail(mleko+mleko w rposzku+banan+2SuRoWE białka) i stalo sie os starsznego statystycznie na 1000 jaj 2 sa zakazone bakteria [...]